Клиническая ангиология

- заболевания артерий и вен воспалительного и невоспалительного характера, этиология и патогенез, клиника и диагностика, лечение и профилактика сосудистых заболеваний.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

ЦЕНА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА - 15 ТЫСЯЧ ШАГОВ В ДЕНЬ

ЦЕНА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА - 15 ТЫСЯЧ ШАГОВ В  ДЕНЬ

Чувствуете себя абсолютно удовлетворенно, делая 10 000 шагов в день? Не торопитесь. Хотя это широко известный минимум для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, новое исследование предлагает повысить ежедневный объем пеших прогулок до 15000 шагов.

Исследование работников почтовой службы Шотландии, доставляющих корреспонденцию пешком, показало, что у тех, кто больше всего проходил пешком, был самый низкий риск сердечных заболеваний.

Британские исследователи, которые изучали 111 почтовых работников в Глазго, обнаружили значительные различия в показателях здоровья среди тех, кто был на ногах в течение дня дольше всех. Первая группа исследуемых работников, средний возраст которых колебался от 40 до 60 лет, вели малоподвижный и сидячий образ деятельности (15 часов и более ежедневно) на работе, в офисе, и дома, а вторая группа была представлена работниками службы почтовой доставки, которые ходили по своим маршрутам.

Волонтеры носили монитор активности в течение недели, как на работе, так и вне службы. Монитор активности измерял количество шагов, которые сделал каждый из испытуемых, и сколько времени они провели сидя.

В своей статье в "The International Journal of Obesity" (Международный журнал по ожирению) ученые сообщили, что у тех, кто проходил не менее 15000 шагов каждый день (или около семи миль), не было выявлено факторов повышенного риска сердечных заболеваний.

У тех, кто ходил больше всего, были обычные талии и индекс массы тела. Но даже небольшое количество шагов в день (и простое пребывание в положении стоя) уменьшало талию испытуемого и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сидячих работников картина была противоположной. После пяти часов сидения в день каждый дополнительный час в кресле повышал их шансы на развитие болезни сердца на 0,2%. Результаты подчеркивают важность пешего передвижения. И двигаться нужно довольно много. 15000 шагов - это ходьба в течение двух часов на скорости в 6 км/час.

Такие данные приводит ведущий автор исследований, доктор Уильям Тигбе. Он предлагает достигать поставленную цель в несколько этапов, совершая 30-минутные прогулки пару раз в день, с более короткими прогулками между ними. "Целью всего этого является активизация метаболизма. Как известно, наш метаболизм, - говорит он, - не очень подходит для того, чтобы постоянно сидеть."