Клиническая ангиология

- заболевания артерий и вен воспалительного и невоспалительного характера, этиология и патогенез, клиника и диагностика, лечение и профилактика сосудистых заболеваний.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Сердце, как машина, перегрузок не любит.

Сердце, как машина, перегрузок не любит.

У меня больное сердце. Врач советует жить с учетом биоритмов. То есть в какие-то часы сердце можно нагружать, а в какие-то ему нужен отдых. Первый раз об этом слышу... Л. С. Базеев, Ростовская обл.

Ранним утром, с 6.00 до 9.00, избегайте стрессовых нагрузок, так как сердечно-сосудистая система в это время уязвима. Также не перегружайте организм тяжелой пищей, к которой можно отнеси и крепкий кофе. Он, конечно, бодрит, но повышает тонус сосудов и может усиливать сердцебиение.

Часто обострения ишемической болезни случаются в период между 9 и 10 утра. В эти часы артериальное давление снижается, а сердце работает на полную мощность. Не нужно спешить, бежать.

Включайтесь в работу постепенно.

Совет дачникам: займитесь трудом, который не требует большого физического напряжения, работы внаклонку, переноса тяжестей.

С 10.00 до 13.00 можно потрудиться. Сердце работает ритмично, спокойно и готово к нагрузке. На это время планируйте умственную нагрузку, так как мозг работает очень активно.

С 13.00 до 15.00 устройте себе перерыв или минимум нагрузок. Если сердце больное, можно немного вздремнуть.

15.00-18.00 - второй пик активности. Можете приступать к тем делам, которые нужно закончить сегодня. Силы возвращаются, повышается работоспособность, а сердце готово к нагрузке.

Начиная с 18.00 и до 23.00 энергия опять идет на спад. Можно прогуляться, выполнить несложную работу по дому, но не перенапрягаться. Сердце будет благодарно, если вы отправитесь в постель до полуночи, так как именно в 22.00-23.00 организм нуждается в отдыхе.

P. S. Для любителей ночного образа жизни: в период с 2.00 до 5.00 утра сердце снабжается минимальным количеством крови, поэтому очень уязвимо. Сердечные приступы и гипертонические кризы чаще всего случаются именно в это время. Поэтому не засиживайтесь допоздна! Для профилактики примите назначенное врачом лекарство именно перед сном, чтобы снизить риск ночных проблем.

А. С. Середа, кардиолог, кандидат медицинских наук

Обновлено 20.09.2016 11:54