Клиническая ангиология

- заболевания артерий и вен воспалительного и невоспалительного характера, этиология и патогенез, клиника и диагностика, лечение и профилактика сосудистых заболеваний.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питания

Начать здоровый образ жизни – это, в первую очередь, значит пересмотреть свой рацион, поскольку здоровое питание дарит красоту и молодость. Здоровье не заключается только в отсутствии заболеваний, ведь это и энергия, работоспособность, выносливость и конечно же хорошее настроение.

Существует несколько простых правил питания с пользой для здоровья:

  1. Разнообразие пищи. Ваш рацион должен состоять из продуктов богатых белками, углеводами, витаминами, минералами и т.д. Включайте в ежедневное меню продукты всех пищевых групп. Старайтесь употреблять мясо, фрукты, бобовые, крупы, орехи, жиры, кисломолочные продукты и т.д. Составить сбалансированное меню дня можно, если знать Золотые правила питания.
  2. Регулярному питанию – да! На протяжении дня питаться важно не меньше, чем 4 раза на день. Старайтесь избегать долгих перерывов между употреблением пищи. Присутствие завтрака, обеда, полдника и ужина – идеальный вариант дневного рациона.
  3. Трапеза по времени. Питание в определенное время хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому возьмите за правило кушать по времени. А вот перекусы не приведут к хорошим результатам.
  4. Соль и сахар под запретом. Это не означает, что от них следует отказаться, но сократите количество их приема. Если вы любите соленую пищу, то замените обычную соль – морской, в нем больше полезных минералов. А вот сменить сахар на мед также будет неплохо. Кроме того он повысит иммунитет и улучшит настроение.
  5. Вода – источник жизни. Это мнение обосновано, поскольку наш организм на две трети состоит из воды. Она важна в пищеварительных процессах, способствует выведению токсинов, благотворно влияет на кожные покровы. Норма на сутки – 2 литра жидкости. Если вам не по душе чистая вода, то можете подобрать другой напиток в теме «5 напитков, которые наведут в организме порядок».
  6. Фруктам и овощам – да! Много сезонных фруктов и овощей просто не попадают в наш рацион, не смотря, а них огромную пользу. Старайтесь употреблять эти продукты особенно по сезону, к примеру, летом клубника имеет больше ценности, чем зимой. Старайтесь обогащать свой организм ценными витаминами и микроэлементами, которые содержатся в овощах и фруктах.
  7. Готовьте чаще. Не стоит готовить раз в неделю большую кастрюлю – заботясь о здоровье, не ленитесь. Здоровое питание, в первую очередь, это свежие и качественные продукты. Лучше готовить чаще, но маленькими порциями, чтобы все полезные свойства сохранились в блюде.

Не забывайте, что переход на здоровый образ жизни должен быть постепенен. Для начала составьте подходящий вам как по ингредиентам, так и по ценовому соотношению рацион, а затем внедряйте его в жизнь. С основными правилами питания вы обречете себя на здоровье и привлекательный внешний вид.