Клиническая ангиология

- заболевания артерий и вен воспалительного и невоспалительного характера, этиология и патогенез, клиника и диагностика, лечение и профилактика сосудистых заболеваний.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Упражнения при артрозе

При артрозе рекомендуется гимнастика для поддержания мышечно-связочного аппарата, которую надо выполнять дважды в день. Она улучшает местный крово- и лимфоток, расслабляет напряженные мышцы.

Вот комплекс физических упражнений при артрозе тазобедренных суставов.

- Исходное положение (и. п.) - стоя, здоровая нога на возвышении.

1. Маховые движения прямой ногой назад и в сторону с максимально возможной (до появления легкой боли) амплитудой.

2. Расслабление мышц больной ноги в положении на весу.

3. Круговые движения в тазобедренном суставе.

- И. п. - лежа на спине.

1. Согнуть ноги в коленях, развести колени, вернуться в и. п., расслабиться.

2. Развести ноги на ширину плеч, поворачивать стопы наружу и внутрь, одновременно поворачивая бедра.

3. Развести руки в стороны и сесть. Удерживать это положение 5-7 секунд, вернуться в и. п.

4. Согнуть ноги в коленях, положить пятку больной ноги на колено здоровой. Разворачивать бедро в сторону.

5. Слегка приподнять ногу и выполнять круговые движения в тазобедренном суставе, не сгибая ее, сначала в одну, потом в другую сторону.

6. Согнуть ноги в коленях и разводить их в стороны, оказывая сопротивление руками.

- И. п. - лежа на боку.

1. Приподнять прямую ногу и удерживать ее на весу в течение 5-7 секунд.

2. Выполнить круговые движения сначала одной ногой, затем, повернувшись на другой бок, - второй.

- И. п. - лежа на животе.

1. Развести руки в стороны, приподнять голову и туловище и несколько секунд удерживать это положение, напрягая живот и тазовые мышцы.

2. Поднимать попеременно то правую, то левую ногу.

3. Немного поползать "по-пластунски".

- И. п. - стоя на четвереньках.

1. Попеременно разгибать ноги в тазобедренном и коленном суставах.

2. Легко, не напрягаясь, вращать тазобедренным суставом в правую и левую стороны.